Få kontrol over din angst og skab et stærkt selvbillede
Når du kommer ind i mit coachingforløb, hjælper jeg dig med at tage kontrol over din angst, især hvis du kæmper med social angst, et lavt selvværd og en hæmmende indre dialog. Sammen arbejder vi på at ændre, hvordan du ser dig selv, og vi fokuserer på at få dig til at føle dig fri og selvsikker i sociale situationer.
Konsultation 1 (1,5 time) – Kom godt i gang med din udvikling
I vores første samtale vil vi dykke ned i de oplevelser, der har ført til din angst. Vi vil tale om, hvordan den viser sig i dit liv, og hvilke specifikke situationer der udløser den. Målet er at få en dybere forståelse for, hvad der holder dig tilbage, og hvordan din indre dialog og negative overbevisninger påvirker dig.
Vi vil også kortlægge dine angst-triggere og forstå det mønster, der opstår, når din angst tager over. Jeg introducerer dig for metoder til at ændre din indre kommunikation, så du begynder at se dig selv på en ny måde. Sammen sætter vi klare mål for forløbet, som hjælper dig med at skabe den forandring, du ønsker.
Opfølgende sessioner (50 min) – Trin for trin mod et angstfrit liv
1. Bevidsthed og Kognitiv Omstrukturering:
I de første sessioner arbejder vi med at blive bevidst om de negative tanker, der automatisk dukker op, og som ofte skaber din angst. Du lærer at identificere og ændre dem til mere realistiske og konstruktive tanker. Vi introducerer også Law of Attraction, hvor du begynder at fokusere på de resultater, du ønsker at opnå, og hvordan du kan tiltrække dem ind i dit liv gennem visualisering.
Hvordan frygt kan styre os
Fokus på at visualisere situationer hvor vi fejler og det går galt. Hvad hvis vi begyndte at berolige os, og visualisere situationer hvor det går som vi vil ønske at det gik?
2. Visualisering og Emotionel Forankring:
Visualisering vil være en vigtig del af dit forløb. Vi træner dig i at se dig selv som succesfuld i sociale situationer og at mærke de følelser af ro og selvtillid, som du ønsker at opnå. Du lærer at forankre disse følelser i din krop, så de bliver en naturlig del af din hverdag.
Happy place: Vi laver det jeg kalder ”happy place” 5 minutter forstilling om hvordan din drømme situation vil se ud og hvordan det føles at være i den. Derefter slipper du den, og går i seng.
3. Eksponering og Progressiv Udfordring:
Når du er klar, begynder vi at arbejde med eksponering. Dette betyder, at vi gradvist udfordrer din angst i små, overkommelige skridt, så du kan møde dine frygter på en måde, der styrker din selvtillid. Samtidig vil du bruge Law of Attraction til at manifestere positive sociale oplevelser, før de sker.
Identificer styrker og succeser:
Øvelse: Skriv en liste over dine styrker og tidligere succesoplevelser. Det kan være alt fra små hverdagssejre til større præstationer, hvor du har følt sig stolt. Gennemgå denne liste regelmæssigt og tilføj nye punkter, når du oplever fremskridt.
Formål: Dette hjælper med at skabe en mere nuanceret selvopfattelse, hvor du begynder at fokusere på sine positive sider frem for udelukkende at se dig selv som utilstrækkelig.
4. Opbygning af Selvværd og Positive Ritualer:
Vi vil også arbejde med at styrke dit selvværd gennem daglige affirmationer og ritualer, hvor du bevidst skaber de følelser, du ønsker at opleve. Dette hjælper dig med at starte hver dag med selvtillid og fokus på de resultater, du ønsker at tiltrække.
5. Forankring af Forandringen og Fremtidsfokus:
I de sidste sessioner arbejder vi med at sikre, at du har forankret forandringen i dig. Du vil få værktøjer til at opretholde din nye indre dialog og dit stærke selvbillede, så du kan fortsætte din positive udvikling, selv når forløbet slutter.
Tidslinje over personlig udvikling
Øvelse: Lav en visuel tidslinje, der viser din personlige vækst og udvikling gennem livet. Marker højdepunkter og tidspunkter, hvor du har overvundet udfordringer. Tilføj også fremtidige mål, hvor du kan se dig selv som mere selvsikre.
Formål: Denne øvelse hjælper dig med at få perspektiv på, hvor langt du allerede er kommet, hvilket øger din tro på, at de også kan overvinde din nuværende udfordringer.
Din vej mod frihed fra angst
Dette forløb hjælper dig med at få kontrol over din angst og ændre din måde at tænke om dig selv på. Vi arbejder med at skifte dit fokus fra frygt til de resultater, du ønsker, og sammen skaber vi et stærkt fundament for et liv med mere selvtillid, frihed og ro.
Jeg ser frem til at hjælpe dig med at opnå en dyb transformation gennem Mindset Coaching og Law of Attraction.
Sammen vil vi skabe de forandringer, du ønsker.